Dáng đứng của tỷ phú Elon Musk: Người không biết thấy "sợ", người biết lại thấy "thương"

Nếu thường xuyên theo dõi các buổi ra mắt sản phẩm hay sự kiện công nghệ, bạn sẽ dễ dàng nhận ra dáng đứng rất riêng của Elon Musk. Phần lồng ngực gồ to phía trước, vai rụt về sau, cằm nhô ra còn cột sống lưng lại cong gập khá... kỳ dị. Trên mạng xã hội, không ít lời chê bai hay chế giễu xuất hiện xoay quanh thân hình lệch chuẩn của người giàu nhất hành tinh. Tuy nhiên, đằng sau dáng đứng bị xem là dị biệt ấy lại là câu chuyện y khoa đầy ám ảnh về những tổn thương cột sống nghiêm trọng mà vị tỷ phú này phải gánh chịu.

Trong các chia sẻ công khai, chính Elon Musk từng thừa nhận bản thân phải chịu đựng những cơn đau lưng và đau cổ dữ dội suốt nhiều năm liền. Nguồn cơn bắt đầu từ một chấn thương nặng ở đĩa đệm cổ C5 - C6 sau trận giao hữu đấu vật sumo nhiều năm trước.

Chấn thương này nghiêm trọng đến mức ông phải trải qua tổng cộng 5 lần phẫu thuật vùng cổ và lưng. Trong đó bao gồm các ca phẫu thuật thay đĩa đệm nhân tạo, mổ giải ép đĩa đệm, hàn cố định đốt sống cổ (Cervical Fusion) C5 - C6 và phẫu thuật xử lý tình trạng viêm rễ thần kinh do hẹp lỗ hợp.

Chính lịch sử phẫu thuật dày đặc này là nguyên nhân trực tiếp làm biến dạng dáng đứng của Elon Musk. Khi thực hiện hàn xương cố định các đốt sống cổ, phần cột sống cổ hoàn toàn mất đi độ xoay và khả năng gập ngửa tự nhiên. Các đốt sống bị dính liền thành một khối cứng khiến cổ không thể linh hoạt như người bình thường. Để mắt vẫn có thể nhìn thẳng về phía trước khi giao tiếp, cơ thể ông buộc phải tự điều chỉnh bằng cơ chế bù trừ sinh học: Ưỡn thắt lưng dưới tối đa, đẩy lồng ngực gồ ra phía trước và vươn cằm ra ngoài để gánh thay cho phần cột sống cổ đã bị nẹp cứng.

Chưa dừng lại ở đó, thói quen làm việc cường độ cao liên tục, dán mắt vào màn hình kết hợp với việc thiếu hụt các bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật càng khiến cột sống ngực và cổ bị kéo lệch, tạo nên dáng đứng kỳ lạ mà "người không biết thấy sợ, người biết lại thấy thương".

Thực trạng chung của phái mạnh: Khi sự chủ quan tàn phá khung xương

Sau khi biết bí mật phía sau dáng đứng của Elon Musk, nhiều nam giới bắt đầu phải nhìn nhận lại chính lối sống của mình. Bởi tỷ phú này không thiếu tiền, cũng không thiếu cơ hội tiếp xúc với chuyên gia sức khỏe hàng đầu và những công nghệ y khoa tiên tiến bậc nhất thế giới. Thế nhưng, tiền và khoa học công nghệ vẫn có những "điểm mù", những hạn chế cần nhiều thời gian để khắc phục. Dù trải qua 5 cuộc phẫu thuật đau đớn và tốn kém, Elon Musk vẫn không thể có tư thế như người bình thường, thường xuyên bị lấy ra làm đề tài bàn tán và gắn liền với hai chữ "quái dị".

Trong khi đó, rất nhiều nam giới lại đánh giá thấp nhất điều quý giá mình đang sở hữu. Khác với nữ giới thường sớm nhận ra sự thay đổi về vóc dáng hay đường cong cơ thể để chủ động điều chỉnh, nam giới lại có xu hướng dễ thờ ơ với tư thế của chính mình.

Sự chú ý của đàn ông thường dồn vào sức mạnh cơ bắp, công việc hay phong độ bề ngoài, mà vô tình bỏ qua những báo động thầm lặng từ cột sống. Dù là dân văn phòng dán mắt vào máy tính 10 tiếng mỗi ngày, doanh nhân liên tục di chuyển trên xe hơi, hay những người làm việc tự do ngồi cày game, cày dự án thâu đêm, mẫu số chung của phái mạnh vẫn là tâm lý "chờ đau nặng mới tính".

Chính sự vô ý này kết hợp với nhịp sống hiện đại đã tàn phá hệ cơ xương khớp của đàn ông một cách âm thầm nhưng cực kỳ tàn nhẫn.

Nghiên cứu công bố trên tạp chí y học Surgical Technology International của bác sĩ phẫu thuật cột sống người Mỹ Kenneth Hansraj đã chỉ ra một con số đáng giật mình: Ở tư thế thẳng tự nhiên, cột sống cổ chỉ chịu sức nặng khoảng 4,5 đến 5,5kg từ khối lượng đầu. Tuy nhiên, chỉ cần bạn cúi đầu về phía trước 15 độ để nhìn màn hình hay điện thoại, áp lực này lập tức tăng lên 12kg. Và khi góc cúi đạt 45 độ, trọng lượng đè lên các đốt sống cổ vọt lên tới 22kg, tương đương với việc bạn đang đeo một đứa trẻ 6 tuổi trên cổ suốt nhiều giờ liền.

Sức ép khổng lồ này kéo dài từ ngày này sang ngày khác sẽ làm các nhóm cơ ngực bị co rút, trong khi cơ lưng trên bị kéo giãn đến mức suy yếu. Hiện tượng mất cân bằng gân cơ này tạo ra hội chứng khoang trên (Upper Crossed Syndrome) khiến vai rụt về trước, lồng ngực lép lại và đầu bị đẩy ra khỏi trục sinh lý. Về lâu dài, các đĩa đệm bị gặm nhấm độ đàn hồi, dẫn đến thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm và những cơn đau thần kinh tọa hành hạ cả cơ thể cũng như bòn rút phong độ đàn ông.

Bẫy thói xấu mà đàn ông nào cũng cũng từng mắc phải!

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy hầu như người đàn ông nào quanh mình cũng đang duy trì ít nhất một trong những thói quen ngồi tàn phá cột sống dưới đây mà không hề hay biết:

- Tư thế "sập hông" và cúi đầu cố hữu: Khi ngồi làm việc hay giải trí, đàn ông thường thả trôi mông về phía trước rồi tựa lưng vào ghế, làm biến dạng độ cong sinh lý của thắt lưng và nện trực tiếp toàn bộ lực nén lên đĩa đệm L4, L5. Cùng lúc đó, hành động cúi gập cổ "cày" điện thoại hay laptop khiến áp lực lên các đốt C5, C6 vọt lên gấp 4 lần.

- Mang vác nặng sai cách: Khi nâng vật nặng, đồ đạc hay tạ trong phòng tập, nam giới có thói quen thẳng chân và cúi gập lưng xuống. Hành động này biến cột sống thắt lưng thành một chiếc đòn gánh thụ động, khiến đĩa đệm chịu lực xé ngang khổng lồ và rất dễ gây thoát vị cấp tính.

- Tập luyện sai kỹ thuật do tâm lý "hăng máu": Khi vào phòng gym, phái mạnh thường chú trọng gánh tạ nặng (Squat, Deadlift) để khẳng định sức mạnh nhưng lại bỏ qua việc siết cơ cốt lõi (Core) hoặc để cong lưng dưới. Việc dồn tải trọng lớn lên một cột sống bị lệch trục là con đường ngắn nhất dẫn đến nứt đĩa đệm và thoái hóa sớm.

- Gối đầu quá cao khi nằm ngủ: Thói quen kê gối cao để xem tivi, đọc sách rồi ngủ quên khiến cột sống cổ bị gập góc suốt 6 - 8 tiếng mỗi đêm. Các dải cơ cổ và vai không thể thư giãn, làm gián đoạn quá trình tưới máu phục hồi đĩa đệm sau một ngày dài làm việc.

- Duy trì tư thế tĩnh quá lâu và lười ngắt quãng: Khi đã tập trung vào công việc, lái xe đường dài hay giải trí, đàn ông có thể giữ nguyên một tư thế suốt nhiều giờ liền. Việc thiếu chuyển động khiến bao khớp bị khô, máu nuôi dưỡng đĩa đệm bị ngưng trệ hoàn toàn, khiến hệ xương khớp nhanh giòn và dễ tổn thương.

Nam giới có thể làm gì để "cứu" cột sống?

Xương khớp không thể phục hồi sau một đêm, nhưng nếu biết can thiệp đúng cách và duy trì sự kỷ luật, nam giới hoàn toàn có thể đảo ngược đà suy thoái tư thế trước khi quá muộn. Hãy thử áp dụng một số lời khuyên dưới đây càng sớm càng tốt:

- Sắp xếp lại không gian làm việc và sinh hoạt: Đưa mép trên màn hình máy tính lên ngang tầm mắt để giữ đầu luôn ở vị trí trung tính. Khi ngồi, giữ hai bàn chân chạm phẳng trên sàn, gối vuông góc 90 độ và luôn có gối đệm hỗ trợ vùng thắt lưng.

- Kích hoạt quy tắc ngắt quãng 45 phút: Cứ sau 45 phút ngồi cố định, hãy chủ động đứng dậy di chuyển, vươn vai hoặc xoay hông trong 2 đến 3 phút. Thói quen nhỏ này giúp giải phóng lập tức lực nén tích tụ trên đĩa đệm và kích hoạt tuần hoàn máu.

- Xây dựng "đai lưng sinh học" bằng các bài tập Core: Tập trung vào các bài tập cơ cốt lõi tĩnh như Plank, Bird Dog hay Deadbug. Nhóm cơ bụng và cơ lưng dưới khi đủ khỏe sẽ đảm nhận vai trò như một chiếc đai bảo vệ tự nhiên, gánh bớt áp lực cho cột sống.

- Mở ngực và gia cố cơ lưng trên: Tập luyện các bài kéo giãn cơ ngực kết hợp với bài tập tăng cường sức mạnh vùng lưng như Face Pull hay Seated Cable Row. Khi cơ lưng đủ khỏe, bả vai sẽ tự động mở về sau, đưa cột sống và đầu về đúng trục giải phẫu chuẩn.

Ngoài ra, nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ và đi khám ngay khi có vấn đề xương khớp để không rơi vào cảnh "hối không kịp" nhé!