Rất nhiều người trong chúng ta đang thiếu ngủ mà thậm chí không nhận ra điều đó

Khi nhịp sống càng ngày trở nên nhanh và dồn dập, mọi người buộc phải cố gắng để không bị tụt lại đằng sau. Nhưng hệ quả của sự cố gắng ấy được đánh đổi bằng chính giấc ngủ của chúng ta.

Dần dần thành thói quen, chúng ta ngủ ít hơn, làm việc nhiều hơn. Rốt cục, cơ thể chúng ta trở nên thiếu ngủ trầm trọng, nhưng thậm chí bản thân không hề hay biết điều đó xảy ra.

1. "Khát" đường và tinh bột

Thiếu ngủ là nguyên nhân chính sản sinh ra hormone ghrenlin - còn gọi là hormone đói. Sự có mặt của hormone này khiến cho bạn cảm thấy đói bụng, trở nên thèm khát các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo. 

Không chỉ vậy, bạn cũng khó kiểm soát chuyện ăn uống hơn. Lý do là vì Leptin - hormone chịu trách nhiệm đem lại cảm giác no - sẽ giảm đi vì thiếu ngủ.

2. Trở nên hậu đậu

Theo các nhà khoa học, chỉ cần một đêm không ngủ thôi, chân tay bạn sẽ chẳng khác gì một người say rượu. Mà quan trọng hơn, não bộ của bạn có thể không thấy mệt mỏi đâu, chỉ là khả năng tương tác giữa tay và mắt chậm lại thôi.

3. Già hẳn đi

Khi thiếu ngủ, mật độ hormone Cortisol tăng đột biến. Đây vốn là hormone có vai trò chống stress, nhưng đồng thời để lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn, như làm mất nước và phá vỡ các lớp collagen ở trên da. 

Hay nói cách khác, bạn sẽ già đi trông thấy.

4. Dễ ốm

Bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm? Nếu con số là dưới thì xin "chúc mừng", bạn nguy cơ bị cảm cao gấp 3 lần so với những người ngủ ít nhất 8 tiếng.

Khi ngủ, cơ thể sẽ tạo ra protein bổ trợ cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nghĩa là bạn càng ngủ ít, bạn càng dễ mắc bệnh.

5. Trở nên nhạy cảm

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người không ngủ liên tục trong vòng 35 giờ có phản ứng nhạy cảm hơn với những hình ảnh tiêu cực. Nếu so với người bình thường, mức nhạy cảm lên tới 60%. 

Quá trình quét não bằng công nghệ cộng hưởng từ MRI cho thấy thùy trước trán (khu vực giúp kiểm soát cảm xúc, nhận thức) bị thay đổi theo thời gian thiếu ngủ. 

Vì thế, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn, khó kiểm soát cảm xúc hơn trước những sự kiện trong cuộc sống.