Có cần phải ngưng chạy bộ vì đau, tràn dịch khớp gối không? Bác sĩ chấn thương thể thao trả lời

Nhiều bệnh nhân dáng dấp khoẻ mạnh, mặc đồ thể thao đến khám vì ĐAU, SƯNG KHỚP GỐI sau khi chạy bộ.

Bình thường, chạy bộ thường xuyên quãng đường năm, bảy cây số không sao; nhưng chỉ một lần chạy tăng lên mười cây số thì tự nhiên về nhà buổi tối đầu gối đau và sưng to lên.

Nhiều khả năng các bạn đã bị VIÊM TRÀN DỊCH KHỚP GỐI do quá tải! Đây là phản ứng tự vệ của cơ thể báo động khớp gối của bạn không thể chịu nổi hoạt động này.

Bệnh lý này hay gặp ở tuổi 30-50 tuổi khi cơ thể không khỏe khi chạy; khớp gối có những thay đổi thoái hoá tự nhiên; hoặc có những thương tổn bên trong như mòn sụn khớp, rách sụn chêm, khớp không vững chắc do giãn rách dây chằng; có khi do đã có những bệnh lý khớp hay toàn thân sẵn có.Khi bạn chạy bộ mà tự nhiên bị sưng, đau khớp gối thì phải: Ngưng chạy cho đến khi hết sưng đau; chưởm đá; thoa kem kháng viêm, uống giảm đau.

Nếu 3 ngày vẫn không bớt phải đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hay y học thể thao.

Bác sĩ chuyên khoa sẽ khám, chụp XQ, siêu âm hay cho chụp MRI, xét nghiệm đánh giá, phát hiện sớm những vấn đề bất thường đang có của khớp.

Với kiến thức y khoa, kinh nghiệm hành nghề bác sĩ sẽ xử trí triệt để các nguyên nhân hoặc tổn thương bệnh lý giúp bạn trở lại chạy bộ hay môn thể thao yêu thích. Các biện pháp bao gồm vật lý trị liệu; uống thuốc kháng viêm; hút dịch khớp; băng ép; tiêm cortisone nếu nặng; hoặc nội soi khớp sữa chữa những tổn thương nặng của khớp.

Tiêm Hyaluronate, chất nhờn tạo trơn tru và bảo vệ sụn khớp, cũng được các bác sĩ thể thao hay sử dụng cho các vận động viên trước mùa thi đấu giải.

Để hạn chế và phòng tránh, bạn nên:

Khởi động kỹ.

- Kỹ thuật chạy cho đúng.

- Mang giày đủ tiêu chuẩn chạy bộ.

- Chọn đường chạy bằng phẳng, ít nguy cơ.

- Tăng dần chứ không đột ngột quãng đường và tốc độ.

- Tập mạnh gân cơ và thể lực.

- Áp dụng "cross-training" như đạp xe, bơi lội, tập gym thay gì chỉ có chạy bộ suốt tuần.

- Uống nước đủ và bù đủ điện giải.

- Ăn uống đủ chất và đủ năng lượng cần.

- BIẾT MÌNH BIẾT TA, không bị áp lực quá mức vì thành tích, phong trào hay dư luận.

- LẮNG NGHE CƠ THỂ để điều chỉnh phù hợp. 

    BSCKII Nguyễn Trọng Anh (Phó Chủ tịch Hội Y học Thể thao TP.HCM, chuyên gia có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chấn thương thể thao)